Доклад  на  родительском  собрании

С началом учебного года сложные задачи прихо­дится решать не только мальчишкам и девчонкам, но также их родителям. И одна их них – сохране­ние детского здоровья в нелегких условиях школьной жизни.

НЕХВАТКА  СНА

Регулярный ранний подъём, отсут­ствие «тихого часа», отбои с рефреном «я ещё почитаю» («посмотрю мультик», «поиграю за компьютером») – всё это сводится к регулярному недосыпу, а потом по цепочке к снижению иммуни­тета, общей утомляемости, неврозам и даже... лишнему весу. Кроме того, ре­гулярная нехватка сна 1-1,5 часа почти на треть снижает уровень работоспо­собности.

Неправильное решение. «Отсыпание» в выходные неспособно полностью компенсировать недостаток отдыха на протяжении рабочей недели.

Правильное решение. Школьники младших и средних классов должны нахо­диться в объятиях Морфея не меньше 10 часов, старшеклассники – 8,5 часа.

ЗАВТРАК  НА  СКОРУЮ  РУКУ

Полчашки обжигающего чая одновре­менно с надеванием куртки в прихожей («Мам, я в школе поем!»). Там завтрак только после 2-го урока, и не гаран­тия, что он его съест. Растущему юному организму необходимо полноценное домашнее питание с утра – такие дети лучше учатся и меньше страдают от лишнего веса, отмечают учёные.

Неправильное решение. Сухие завтраки, особенно «глазированные», «со вкусом» или «с ароматом». По мнению Британ­ской ассоциации потребителей, 32% су­хих завтраков содержат слишком много сахара, а 64%  – переизбыток соли. По­зиционируемые как здоровое питание, по содержанию углеводов и насыщен­ных жиров многие из них «приравнива­ются» к сдобным булочкам и печенью.

Правильное решение. По мнению дие­тологов, три кита здорового завтра­ка – фрукты, зерновые и натуральные молочные и кисломолочные продукты. Творожки и йогурты с сахаром и аро­матизаторами, жирные глазирован­ные сырки к последним не относятся. Любителям бутербродов настоятель­но рекомендуется заменить обычный хлеб на цельнозерновой, а колбасу – на нежирное отварное мясо и листья салата. Но учтите: завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным – это создаёт позитивный настрой на весь день.

И ещё: именно утром после еды лучше всего давать ребёнку поливитамины и (или) рыбий жир – их приём улучшает сопротивляемость про­студам и помогает по­высить выносливость.

ЗРИТЕЛЬНЫЕ  ПЕРЕГРУЗКИ

Близорукость у детей развивается и быстро прогрессирует с 7 до 11 лет. Угадываете взаимосвязь? Именно воз­росшая нагрузка на зрение приводит к потере его остроты.

Неправильное решение. Попросить учите­ля посадить ребёнка на первую парту. В течение 4-5 учебных часов зрительное пространство ограничено школьной доской, а это противоестественно для глаз. Ребёнок обязательно должен периодически смотреть вдаль. Продви­нутые педагоги, напротив, стараются периодически пересаживать детей на разные ряды и обязательно проводят в течение урока гимнастику для глаз.

Правильное решение. Проблема «Он не видит с третьей парты» должна решать­ся подбором очков (или контактных линз, если малыш стесняется носить очки, теряет или ломает их). Все эти ме­тоды абсолютно обоснованы научно, подтверждены практикой, а рекомен­дации некоторых врачей «старой гвар­дии» при всём уважении к их опыту, увы, безнадёжно устарели.

ДРАМКРУЖОК,  КРУЖОК  ПО  ФОТО ...

А ещё – балет, йога, вышивание кре­стиком и как следствие – жесточайшее переутомление.

Неправильное решение. Много дополни­тельных занятий чревато переутомле­нием, а выбор исключительно «спокой­ных» секций – шахматы, английский, лепка и программирование после 5-6-урочного сидения в школе – вер­ный путь к гиподинамии.

Правильное решение. Психологи настоя­тельно рекомендуют: у ребёнка должно быть не более одного послешкольного занятия в день и как минимум один день рабочей недели – свободный от круж­ков. Выбирая между изучением третье­го иностранного языка и спортивной секцией, отдайте предпочтение послед­ней. Особенно это актуально для детей 5-11 лет. Крепкий здоровый ребёнок с сохранённым зрением и развитой мы­шечной системой освоит дополнитель­ные знания даже быстрее, чем его свер­стники, начавшие изучать английский с китайским ещё в детском саду.

НАГРУЗКА  НА  СПИНУ

Тяжёлая сумка с учебниками, дли­тельное сидение за партой в школе и рабочим столом дома – настоящее ис­пытание для формирующейся костно-мышечной системы. Особенно важно беречь её в период активного роста –

5-8 и 11-12 лет.

Неправильное решение. Сумка или рюкзак с мягкой спинкой способ­ствуют нарушению осанки – ведь вес в них распределён неравномер­но. Подобранные не по росту стол и сиденье без спинки – ещё один враг спины.

По неутешительной статистике про­блемы с осанкой наблюдаются более чем у половины школьников.

Правильное решение. Для учеников младших классов идеален ранец с жёсткой ортопедической спинкой, на широких (около 6 см) бретелях. Его вес с содержимым должен составлять не более 10% (максимум - 15%) от веса ребёнка.

Актуально!

þ  Позаботьтесь об освещении рабочего места. Настольная лампа мощностью не более 25-40 Вт должна освещать поверхность так, чтобы не было теней.

þ  Учебник обязательно ставьте на подставку для книг.

þ  Монитор компьютера установите на расстоянии 50-70 см от глаз.

þ  Книги и тетради выбирайте с матовой, а не глянцевой бумагой

и крупным шрифтом.

þ  И непременно следите за осанкой. Писать и читать, склонившись носом к столу, очень вредно не только для спины, но и для зрения!